在紧凑多变的生活环境下，过载的工作、课业压力，就像是种文明病。假设我们是弹簧，那压力就是将我们压得喘不过气的外力。但若能适当运用压力，压力也可转化为正能量，增强自己的弹性。
我们总是认为压力是不好的，但其实不然，少了压力，我们就有可能少了冲劲！
随着我们完成事情、实现目标，压力永远穿梭其中。压力是生命中不可缺少的一环，与其成天想着如何对抗或摆脱它，倒不如学习如何更好的管理与善用。
The Less–Stress Lifestyle and Anxiety Rebalance的畅销书作者Carl Vernon，分享对于生活中压力的建议。透过10个方法将压力转为正能量！（小提醒：此建议适用为较轻度的压力。）
建立一道压力墙
在感到压力的期间，我们有可能被精神轰炸，进而引发焦虑，当这样的想法出现时，我们可以主动想像出自己击败它们的画面。想像各种忧虑像乒乓球一样，被一道坚不可摧的墙壁弹飞，借此我们不再随时受这些烦恼影响。
在我们准备好去解决问题之前，这道墙都必须存在。面对更多的负能量，我们要继续想像它们都从那道墙上弹开。当我们学会如何不再深陷于焦虑之中时，我们就能更有效率的管理压力。
当然，不一定用一道墙来想像，我们可以选择任何适用于自己的画面——也许压力就像鸟一样，停驻在一棵树上，而我们大手一挥将它们赶走；又或是我们将乱七八糟的思绪关进箱子里，并合上盖子。
停止活在「如果」的世界里
当我们感受到压力的时候，我们就会开始活在「如果」的世界。
「如果这发生了怎么办？」「如果我做不到怎么办？」「如果我让自己出糗怎么办？」
要知道，大部分时候我们所担心的这些事情，根本不会发生，它们只是颗绊脚石而已。
试着停止一直去想「如果⋯」，并开始活在真实的生活中吧！如果事情不如预期怎么办？失败为成功之母，我们从中吸取的是经验，而经验永远都会有它的价值。所以，不要害怕去冒险。
专注在充满正能量的人身上
我们要尽可能地花更多时长在充满正能量的人身上，但这不代表这些人没有压力。事实上，那些正在跟我们经历同样感受的人，都可以成为我们的伙伴，这样一来，透过彼此扶持帮忙，我们可以有更好的压力管理。
学着去放手
很重的工作量，以及金钱、人际关系方面的忧虑，都会让我们感觉一切都即将失去控制，而这会带来更大的压力。
当我们越费力地去压制乱况，我们的压力就被随之倍增。这时，我们必须认知到一个事实——我们是不可能掌控所有的事情。
所以，松开拳头、放低肩膀、放松脸部。深呼吸——然后让他去吧，释放你的压力吧。
设立一个期限
根据帕金森定律：「工作是不会有停止的一天的。」换句话说，如果我们设置一个期限，我们更能在时长限度内完成任务。
不设置期限的话，我们可能没有一件事情是做完的，而那只会导致一件事：压力！建议为每一个任务设下期限，来检视自己的完成进度。
活在当下，用「心」生活
压力通常都跟过去和未来有关，与其担心我们做过的事、和我们需要去做的事，不如花一秒钟去欣赏现在这一刻吧！
活在当下，就能减少未来更多的压力。过去已经结束，而未来尚未发生。它们真的值得这些所有的忧虑吗？不妨参考看看Country Living的指示How to be more mindful。
专注在自己所想要的
不论我们正专注与努力于什么样的事情，我们都可以从中获得回馈；反之，若我们将重点摆在肩上的压力，那我们所得到的回馈，就会是压力本身。
因此，聚焦在我们真正想要的事物上，自然而然，我们就会发现自己走在正确的道路上。现在就写下目标，并倾注所有专注力在其之上。
充满感激
不知感恩的态度会在日后带来压力。与其去担心手上所没有的，不如去练习感恩所拥有的——试想此刻值得感激的五件事情。每天都去想五件事情并让自己练习成为更懂得感激的人。
有些时候我们应该要感激压力的存在。没有压力带来的磨练，又怎么会对比出放松时刻的喜悦呢？
相信自己
感到压力其实只是一种心态，这代表我们可以选择用不一样的态度面对。
当我们开始相信自己一定可以见招拆招时，我们会更有自信地处理每一种情况，并大胆地追求我们所想要的任何事物。
采取更大的行动
有时候压力会濒临失控，这时寻求专业的帮忙和建议吧。可以询问我们的家庭医生，除此之外，国际救命电话台湾总会、「张老师」基金会都提供了相当优质的协助。
文字编辑：马年英
图文编辑：hzym365
