将压力转为正能量的10个秘诀

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在紧凑多变的生活环境下,过载的工作、课业压力,就像是种文明病。假设我们是弹簧,那压力就是将我们压得喘不过气的外力。但若能适当运用压力,压力也可转化为正能量,增强自己的弹性。

将压力转为正能量的10个秘诀

我们总是认为压力是不好的,但其实不然,少了压力,我们就有可能少了冲劲!

随着我们完成事情、实现目标,压力永远穿梭其中。压力是生命中不可缺少的一环,与其成天想着如何对抗或摆脱它,倒不如学习如何更好的管理与善用。

将压力转为正能量的10个秘诀

The Less–Stress Lifestyle and Anxiety Rebalance的畅销书作者Carl Vernon,分享对于生活中压力的建议。透过10个方法将压力转为正能量!(小提醒:此建议适用为较轻度的压力。)

建立一道压力墙

将压力转为正能量的10个秘诀

在感到压力的期间,我们有可能被精神轰炸,进而引发焦虑,当这样的想法出现时,我们可以主动想像出自己击败它们的画面。想像各种忧虑像乒乓球一样,被一道坚不可摧的墙壁弹飞,借此我们不再随时受这些烦恼影响。

在我们准备好去解决问题之前,这道墙都必须存在。面对更多的负能量,我们要继续想像它们都从那道墙上弹开。当我们学会如何不再深陷于焦虑之中时,我们就能更有效率的管理压力。

将压力转为正能量的10个秘诀

当然,不一定用一道墙来想像,我们可以选择任何适用于自己的画面——也许压力就像鸟一样,停驻在一棵树上,而我们大手一挥将它们赶走;又或是我们将乱七八糟的思绪关进箱子里,并合上盖子。

停止活在「如果」的世界里

将压力转为正能量的10个秘诀

当我们感受到压力的时候,我们就会开始活在「如果」的世界。

「如果这发生了怎么办?」「如果我做不到怎么办?」「如果我让自己出糗怎么办?」

要知道,大部分时候我们所担心的这些事情,根本不会发生,它们只是颗绊脚石而已。

将压力转为正能量的10个秘诀

试着停止一直去想「如果⋯」,并开始活在真实的生活中吧!如果事情不如预期怎么办?失败为成功之母,我们从中吸取的是经验,而经验永远都会有它的价值。所以,不要害怕去冒险。

专注在充满正能量的人身上

将压力转为正能量的10个秘诀

我们要尽可能地花更多时长在充满正能量的人身上,但这不代表这些人没有压力。事实上,那些正在跟我们经历同样感受的人,都可以成为我们的伙伴,这样一来,透过彼此扶持帮忙,我们可以有更好的压力管理。

学着去放手

将压力转为正能量的10个秘诀

很重的工作量,以及金钱、人际关系方面的忧虑,都会让我们感觉一切都即将失去控制,而这会带来更大的压力。

当我们越费力地去压制乱况,我们的压力就被随之倍增。这时,我们必须认知到一个事实——我们是不可能掌控所有的事情。

将压力转为正能量的10个秘诀

所以,松开拳头、放低肩膀、放松脸部。深呼吸——然后让他去吧,释放你的压力吧。

设立一个期限

将压力转为正能量的10个秘诀

根据帕金森定律:「工作是不会有停止的一天的。」换句话说,如果我们设置一个期限,我们更能在时长限度内完成任务。

不设置期限的话,我们可能没有一件事情是做完的,而那只会导致一件事:压力!建议为每一个任务设下期限,来检视自己的完成进度。

活在当下,用「心」生活

将压力转为正能量的10个秘诀

压力通常都跟过去和未来有关,与其担心我们做过的事、和我们需要去做的事,不如花一秒钟去欣赏现在这一刻吧!

活在当下,就能减少未来更多的压力。过去已经结束,而未来尚未发生。它们真的值得这些所有的忧虑吗?不妨参考看看Country Living的指示How to be more mindful。

专注在自己所想要的

将压力转为正能量的10个秘诀

不论我们正专注与努力于什么样的事情,我们都可以从中获得回馈;反之,若我们将重点摆在肩上的压力,那我们所得到的回馈,就会是压力本身。

因此,聚焦在我们真正想要的事物上,自然而然,我们就会发现自己走在正确的道路上。现在就写下目标,并倾注所有专注力在其之上。

充满感激

将压力转为正能量的10个秘诀

不知感恩的态度会在日后带来压力。与其去担心手上所没有的,不如去练习感恩所拥有的——试想此刻值得感激的五件事情。每天都去想五件事情并让自己练习成为更懂得感激的人。

有些时候我们应该要感激压力的存在。没有压力带来的磨练,又怎么会对比出放松时刻的喜悦呢?

相信自己

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感到压力其实只是一种心态,这代表我们可以选择用不一样的态度面对。

当我们开始相信自己一定可以见招拆招时,我们会更有自信地处理每一种情况,并大胆地追求我们所想要的任何事物。

采取更大的行动

将压力转为正能量的10个秘诀

有时候压力会濒临失控,这时寻求专业的帮忙和建议吧。可以询问我们的家庭医生,除此之外,国际救命电话台湾总会、「张老师」基金会都提供了相当优质的协助。

将压力转为正能量的10个秘诀

文字编辑:马年英

图文编辑:hzym365

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