“身如弹簧”“力由脊发”“腰为主宰”

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“身如弹簧”“力由脊发”“腰为主宰”

中国的传统武术追求发劲的整体性,

要求我们在练习中,

将身体的所有关节整合在一起,

形成整体运动.。

还要身体骨骼筋膜等能够收缩弹抖。

瞬间收缩发放。

“身如弹簧”“力由脊发”“腰为主宰”

形意拳中有十二形拳就是模仿十二种动物,

比如,一只猫的运动模式,

猫可以一下跃起高出自身几倍的高度,

猫在起跳之前是有一个收缩的动作的,

然后,它的身体就像个大弹簧一样弹起。

这就是身如弹簧的最佳表现形式。

我们习武时应该多观察,多学习。

另外猫走路也很有特点,就是所谓的猫步,

猫走路时是一条直线,现代模特走直线,

都管这个叫猫步。

但是,猫走的比模特可直多了,而且很稳。

猫能很稳的走直线,关键的点不在脚,

而在于“膝”,猫是“磨膝而进”。

类似于我们练形意拳时的

“两肘合”,“两膝磨”,

其实也是磨胫而行,就是小腿胫骨相磨。

肘夹则肩合,膝夹则“胯”合。

在传统武术中怎么样能做到整,

其实是个秘密,但是一说出来也很简单。

人体分三节,上肢根节在肩,

下肢根节在足,中间根节在胯,

胯也可以是下肢根节。

“身如弹簧”“力由脊发”“腰为主宰”

人体的上肢,中间与下肢如果有个绳子,

给他们捆在一起的话,那就是整了。

你想不一起行动都不行了,就整了。

人体是由躯干跟四肢组成的,

上肢与下肢带动身体发力则为肢节力。

也就是局部力,是我们现在人的习惯发力方式。

由身体躯干带动四肢所发出的力则为躯干力,

这种力要比肢节局部发力要大的多。

这就是传统武术入门之力。

也就是所谓的力由脊发。

如果躯干跟肢节一起发劲,那就是整体了!

那么我们如何才能做到两者的同步发劲呢?

方法很简单,将肢体尽量贴紧身体,

即使不得不运动肢节,也尽全力磨着身体走。

我教咏春拳时,就要求学员手肘贴身去找整体力。

这样的整体力比较容易找得到。

而且,我所学的真传形意拳也是非常强调磨经而行拳。

磨经而行这四个字是我师父经常挂在嘴边的。

其实就是要求双腿双臂紧贴身体行拳走步。

长时期的这样运动,身体就会形成自然的反应,

肢体一动,则全身收缩放展,一动无处不动。

“身如弹簧”“力由脊发”“腰为主宰”

说到“筋骨劲”,很多朋友还是迷茫,

对“筋骨劲与肌肉力”缺少辨识能力,

其实很容易分辨:

用筋骨力训练一个小时后会有舒畅感,

并不是很累,就是累也是另一种感觉,

而不是气喘吁吁。

用肌肉力训练一个小时后会气喘吁吁,

这种累会让人很不舒服的。

很多和我学拳的弟子,学生都深有感触的。

从发劲特点上来讲,

“筋骨劲”穿透、轻灵、速度快、连续不断,

如同“弓弦崩弹”。

这种弹抖发力可以轻松的二次发力,

连续不断的击打,并且下下有力。

“肌肉力”速度也快,由极松到极紧,

缺少自动崩弹的连续性,

往往依靠肌肉的松紧变化很难快速完成第二次打击。

“筋骨劲”讲究“身备五弓”,

用自身的“筋骨”进行崩弹,

可手脚并用,节节发劲。

“肌肉力”,起于腿,蓄于腰,

转于背,出于手,节节传递。

也有弟子跟我说,练习一段时长以后,

感觉用手拿重物时,拿不动了,

我就教他用整劲的发力模式拿,

结果是可以提更重的重物了。

时长久了,他就会习惯这种新的用力模式,

这样的话其实也就是古人所说的换劲了。

“脊柱”是人体最大的“一张弓”,

是人体纵向支撑和崩弹的关键所在,

如何盘练“脊柱”的“弓”劲,

是一个至关重要的环节。

“脊柱”是一个多关节连接,

因为重力因素成“S”形弯曲,

我们知道,“身备五弓”中,

脊柱是最大一张弓,

如何开弓是关键。

“身如弹簧”“力由脊发”“腰为主宰”

传统武术的很多拳种门派都说力从地起,

很多粉丝朋友对“力从地起”简单理解为用“腿”蹬地。

习惯于用“膝盖”的屈伸来达到蹬地的目的。

这是典型的现代搏击术的发力方式。

传统中国功夫并不是简单的蹬地发力。

根据人体力学,人在直立的状态下,

负重能力是最大的,膝盖弯曲到“90”度时,

承受的力量是直立时的好几倍,

对膝盖形成了极大的压力,

在这样的恶劣环境下,再用膝盖发力,

特别是横向拧转,可想而知,

对膝盖的破坏有多大。

如何使膝盖受力变小,

并且有能增加“蹬伸”的劲力呢?

人们在劳作时,

挑担的方式给了我们很好的启发!

在挑起重担时,背部挺直,膝盖微曲,

用迭胯、起胯的方式轻松将担子挑起,

从外形看,屁股往后一撅,

担子就轻松起来了。

其实是用力胯上力量。

胯关节是人体最大的一个关节,

又处于人体的核心位置,

擅长于横、竖劲力的转变,

用胯代替膝盖,能产生更强的支撑力,

通过地面的反弹会传递给人体更多的能量。

同时,胯跟脊柱又能形成一体,

两者相互运用,

可以将劲力很好的传递到身体的各个关节,

是人体运动的主宰!

这也就是腰胯为主宰的核心含义。

传统武术要练成的是全身如弹簧。

用全身的筋骨弹抖发力,

这样就可以在任何的移动状态下,

发出敌人意想不到的强大杀伤力。

“身如弹簧”“力由脊发”“腰为主宰”

习武特别是真传的内家功夫关窃很重要。

往往自己怎么练都找不到方法,

明白的好师父一句话,你就能拨云见日。

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